jaki jest

[...] zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Niestety nie mam pojęcia jak powinienem dobrać ciężar treningowy, podoba mi się idea dokładania 2,5kg co tydzień ale nie do końca wiem od jakiego ciężaru zacząć. Boję się szczególnie o to że dobiorę za wysoki ciężar co sprawi że utrwalę sobie złe nawyki jeśli chodzi o technikę ale z drugiej strony też nie wiem [...]

[...] że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłowniejaki konkr.produkt po siłowni[-brac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się was poradzić jaki trening na wyskok jest najlepszy.W tym roku naszła mnie ochota na ćwiczenia.Gram dość sporo w kosza,także wziąłem się trochę za sylwetkę i teraz chcę wziąć się za wyskok.Mam 16 lat i 175 cm wzrostu.Wiem,że niektórzy pomyślą,że chyba sobie kpię,że chcę z takim wzrostem zrobić wsad,aczkolwiek nie [...]

[...] :).Szybko nabieram masy.Widze zaczynaja sie zarysowywac miesnie brzucha plecow najwieszkszy problem jest ze zgubieniem dolnej czesci przucha.Czy moglbys mi doradzic jaki najlepiej rodzaj cwiczenie wykonywac,aby miec fajna rzezbe i czy te suplementy diety ktore teraz stosuje sa dobrymi suplementami,czy jest dobra dieta na rzezbe?.Moim [...]

[...] enanem, ale nie wiem czy to najlepsze wyjscie Czy ktoś mógłby mi rozpisać dobry cykl na ok 6-8 tygodni od razu z odblokiem no i jak ewentualnie brać Nolvę gdybym zobaczył jakis zarodek gino.. Na cykl + odblok + witaminki jakies mogę przeznaczyć ok 300 zł Wiadomo suplementacja po cyklu będzie również no i tutaj pytanko następne, czy kupić CP [...]

[...] Az tu nagle zjawia sie Arnold. Arnold zaczął eksperymentować z dianabolem w wieku 17 lat(tak podaja zrodla), mial wtedy okolo 180-182cm wzrostu. Ostatecz wzrost jaki osiagnal Arni to 188cm! Ni ekapuje?Wyjątek potwierdzający regule czy jaki ***? Na wszystkich metanabol wpływa negatywnie, jezeli chodzi o wzrost a Arnold rośnie od [...]

[...] off już rok… Ten post jak i własne rozmyślania na temat brania sterydow i to,ze aktualnie sam jestem na cyklu który będzie długo trwał skłoniło mnie do zadania pytania: W jaki sposób najłagodniej odstawić saa?I jak można sobie radzić z objawami abstynencji…? Na forum dużo można znaleźć info.jak zrobić cykl,jak przeprowadzić skuteczny odblok…a [...]

[...] to może być białko+ węgle złożone? 2. Chciałbym też zwiększyć intensywność treningu - czy dodanie aero w dnt to dobra opcja? 3. Czy nie wystartowałem ze zbyt niskich węgli i jaki wpływ na redukcję mogłoby mieć zwiększenie ich podaży kosztem tłuszczu? 4. Czy kupno jakiegoś kompleksu witamin to dobra opcja? Uwagi: - oczywiście do każdego posiłku [...]

[...] Patrzy mu w oczy. On subtelnie skraca dystans fizyczny. Łapie ją w pas i nachyla się ku jej twarzy, by szepnąć jej coś do ucha, po czym razem wychodzą do ogrodu. Poczujesz jakieś napięcie? Złość, gniew, wściekłość? Zdecydowana większość mężczyzn w takiej sytuacji coś poczuje. Obserwowane sygnały mogą bowiem wyzwalać konkretną reakcję – zazdrość [...]

[...] 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 bic 31 w napieciu bez 26. Wygladam jak patyczak i chcialbym sklecic jakis porzadny plan. Na poczatku przygody z silownia cwiczylem przez 7 dni w tygodniu wszystko co sie dalo kazde cwiczenie, miesnie oczywiscie moze i sie splalay ale i byla [...]

[...] Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 [...]

Siema, zabieram się do rozciągania, moim celem jest wykonanie szpagatu. Znalazłem multum porad jakie ćwiczenia wykonywać, w jaki sposób ma być prowadzona rozgrzewka, no ale dalej nie wiem co wybrać co jest dobre. Jaki plan treningowy jest najlepszy na początek?

[...] do bani etc. Stad pkt pierwszy - wiedza -i trafilem na to ciekawe forum - a tu chocby informacja - podstawa czegokolwiek jest odpowiednia dieta. Naczytalem sie sporo w jaki sposob okreslic zapotrzebowanie kaloryczne - i jakbym nie liczyl okazuje sie ze obecna "dieta" jest nie odpowiednia - brakuje weglowodanow,bialek (o za malej ilosci [...]

Witam . Co sądzicie o połączeniu susty z trenadrolem ? I jaki odblok po takiej mieszance zastosować ? Jaki środek jest najlepszy na ochronę wątroby ? Z góry dzięki i pozdrawiam 1-8 - susta e3d 4-8 - trenadrol 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]

[...] w domu i w pracy 2 sniadanie (buła, jogurt, banan). -------------------------------------------------------------------- Czy TAKI plan moze byc efektywny? Warto kupywac jakies odzywki na siłe? Jak urozmaicic moj plan? Jaki jeszcze sprzet bedzie mi potrzebny? Jaka wage powinienem utrzymac? Jak czesto powinienem wykonywac cwiczenia i [...]

[...] człowiekiem. Mam więcej czasu dla siebie, siłownia jest ciągle na pierwszym planie, jest ciągła motywacja nie tylko do treningów, większa chęć do życia i podejmowania jakichkolwiek działań. Mam wtedy ochotę odpocząć przy dobrej książce lub spędzić czas z rodziną. Może to zabrzmi jakbym był jakiś antyspołeczny, ale to wszystko przez to, że [...]

[...] jakąś fajną dietę. Na dietetyka niestety nie mam kasy a widzę że Wy się tym interesujecie więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i ok.85kg wagi. Cel jaki chcę osiągnąć to wyrobić sobie fajną figurkę ogólnie fajnie się „wybyczyć" Wiem że teraz mi poradzicie żebym spojrzał na forum i trochę poczytał. Kurcze już tyle [...]

[...] zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku ze niektorzy nie przestrzegaja nawet podstawowych posilkow jakimi jest: -sniadanie -obiad(podobno zupa to podstawa dnia)jak mawiala babcia -kolacja nastepnie trzeba dodac 2 psoilki -przedtreningowy(wzbogacony w WW)z czegos sila musi [...]

[...] stosowaną podczas redukcji). Próbuję teraz ułożyć sobie dietę na kilka dni, ale mam z tym pewne problemy, i tutaj kieruję prośbę do Was o sprawdzenie i wskazanie kierunku, w jaki mam iść podczas układania diety. Oczywiście wszystkie podwieszone itp. Czytałem wielokrotnie, jednak nie wszystko jest jeszcze dla mnie zrozumiałe, dlatego proszę o [...]

[...] ma już 35 lat, wiem ,że na wagę ciężko to nie jest aż tak dużo ale nie ukrywajmy czasu na te największe wyzwania pozostało mu nie wiele. Nasuwa mi się również pytanie w jakiej dyspozycji zobaczymy Adamka ponownie w ringu (załóżmy ,że go zobaczymy). Czy ostatnia sromotna porażka z Vitalijem nie zmieniła Tomka w ringu? Góral w swojej karierze [...]